《什麼鬼週報 No.70》
此信發自 PU.YI from 高雄
2026 / 10 / 23 週五
嗨！我是 PU.YI 👋
颱風來了大家還好嗎？
自從開始自由工作之後，
我已經很久沒感受過放假的快樂了…
就算是假日我也會安排需要完成的進度，
越來越沒有工作日、假日之分。
而且明明工作的時間變多，
產出的效率跟品質卻沒有提升。
後來我看到 Alex Soojung-Kim Pang 在《Rest》裡提到：
「休息不是工作的敵人，而是工作的夥伴。」
才意識到，
原來「有效的休息」也是工作的一環。
所以今天想跟你分享，
「休息」為何這麼重要，
以及高品質休息的 4 個方法
⭣
▌工作時間越長，不代表生產力越高
以前我一直以為「工作時間越長 = 生產力越高」，
但在創作類工作上，這個公式不一定成立。
對我來說創作類工作最關鍵的是「精力」而不是「時間」，
因為過程中需要不斷跟自己辯論、推翻想法、創造內容，
這些都需要花費大量精力跟腦力。
狀態不好的時候，
就算我逼自己坐在電腦前「執行」，
也無法產出好的內容，
反而需要花更多時間才能達到相同的成果。
比起無腦拉長工作時間、逼自己工作，
有效的充電、休息，
反而能更好地完成目標 ( 非常反直覺 )。
▌像保護工作時間一樣，保護你的休息時間
首先要解決的問題是：我對工作時間超級偏心。
工作時我會盡量保持專注、沒有任何人可以打擾。
對休息時間卻完全相反，
就算有工作突然插進來也沒關係，
甚至有靈感的時候，犧牲睡覺也沒關係。
對我這種休息就會焦慮、內耗的人來說，
最有效的方式就是「把休息也當作工作的一部分」
除了設定每日的上班時間、時長以外，
同時也設定晚上 9:30 之後就不准碰工作，
或是把週日當作休息、陪女友的時間，
把休息時間當作工作時間一樣重視 ( 下面會提到我是怎麼做的 )。
▌怎樣才算真正的休息？
除了設定明確的休息時間外，
休息的方式也是有講究的。
以我的經驗來說，
徹底脫離工作、做一些能讓腦袋「低刺激、低耗能」的事情，
是比較有效的休息方式，
例如：
● 塗鴉、畫畫
沒有任何目的的畫畫，隨著自己的心情、直覺畫畫 ( 有點類似冥想的感覺 )
● 散步、騎車
只要在家我就會下意識去用電腦，所以我會直接離開家裡，去河邊散步或騎車去買個飲料；從物理上脫離工作，讓腦袋放空的時候，反而會自己整理、連結資訊。
前幾天去愛河散步的風景 ( 超讚 ) ▼
● 玩一場小遊戲
有時我會開一場 Roguelike 遊戲 ( 但也要避免入迷 )，有時會在玩遊戲的時候靈光乍現，想出一些其他的解決方案。
● 小睡一下
有時精神上很累真的沒有力氣做其他事情，我就會小睡個 15 ~ 20 分鐘，基本上就能恢復精力 ( 甚至有時閉眼 5 分鐘就有不錯的效果 )
▌如何找到工作跟休息的平衡？
老實說，我還沒有正確答案，
每次覺得自己好像抓到平衡了，
就會有意料之外的事情把節奏打亂，
但我可以分享 2 個正在嘗試的方法：
1. 使用打卡系統
( 前面提到的設定上下班時間，就是用打卡系統來執行 )
自由工作最難的就是分清楚上下班時間，
打卡系統可以幫我把工作跟休息的時間切清楚，
確保在打卡休息之後就不要再進行工作，
也能讓有限的時間督促我完成今天的目標。
PS. 最近我正在重新升級打卡系統，
讓使用體驗更直覺、加入更多功能，
如果你還沒領過打卡系統，可以點下方連結領取，
更新完成後我會寄信通知你 ~
👉 領取打卡系統
2. 記錄自己的時間都花去哪
可以用任何計時、番茄鐘等工具，
記錄自己執行各種任務花費的時間。
這樣能讓我了解每個任務大概要花多久，
更合理地安排每天要完成的任務、適度保留休息時間。
不會因為自由工作時間很多，
就毫無邏輯地塞滿所有事情。
▌結語
以上就是我最近對休息的重新認識啦 ~
在台灣，
最常聽到的就是「人家都在努力，你憑什麼停下來？」，
但比起無效的努力，
我認為好好休息，才能真正有效地提高產出品質。
雖然嘗試過各種方法，
但最難的還是「允許自己休息的心態」，
我還是會常常指責正在休息的自己…
如果你知道如何允許自己休息 ( 聽起來好奇怪 )，
歡迎跟我分享！
── 𝓟𝓤.𝓨𝓘
